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Régime alimentaire pour renforcer l'immunité - que donner à un enfant?

Régime alimentaire pour renforcer l'immunité - que donner à un enfant?


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Le moyen le plus simple est d’aller à la pharmacie et d’acheter des bonbons colorés, des sirops remplis d’aspartame, des comprimés effervescents. Il est plus difficile de regarder le régime quotidien de votre tout-petit et d'apporter des modifications, souvent à partir de zéro. Pourquoi? La vérité est généralement difficile et souvent violente pour toute la famille, vous ne pouvez pas changer la façon dont un enfant se nourrit sans une révolution dans l’assiette des parents. Aucun enfant ne trouvera de légumes à moins que son parent ne les mange avec conviction et goût. Manger de la soupe sera toujours un problème lorsque maman ou papa feront tout pour que ce "plaisir leur échappe" et mange des chips en secret avant le dîner. L'exemple va d'en haut. Nous le savons tous et nous commettons constamment des erreurs similaires.

Alors, que manger pour améliorer votre immunité et celle de votre enfant? Comment éviter les infections, que faire pour investir dans les défenses naturelles de votre enfant? Voici une liste des produits les plus importants.

Lire - comment des parents inconscients brisent l'immunité de l'enfant.

Régime alimentaire pour renforcer l'immunité: vitamine C et immunité

Les informations sur les effets de la vitamine C sont largement connues. Malheureusement, elles sont aujourd'hui sous-estimées. Pendant ce temps, la vitamine C augmente la production de globules blancs responsables d'une réponse immunitaire normale. Lorsque le corps est exposé à une maladie ou à une infection, le besoin de vitamine C augmente considérablement. Ensuite, vous devez fournir beaucoup de vitamine C, en particulier au début du développement de l’infection, qui peut même empêcher la maladie de se développer et de se rétablir rapidement. Tu n'as pas à t'inquiéter overdose de vitamine C - parce qu'il est excrété efficacement par le système digestif. Le corps envoie des informations indiquant qu'il y en a trop (relâchement des selles).

La plupart de la vitamine C peut être trouvée dans des produits tels que:

  • poivron rouge,
  • cassis
  • chou-fleur,
  • épinards,
  • fraises,
  • oranges,
  • groseille
  • fruits kiwi.

En savoir plus sur la vitamine C et son effet sur l'immunité. Source en anglais - cliquez sur.

Régime alimentaire pour renforcer l'immunité: gruau et orge au petit-déjeuner

Les grains d'avoine et d'orge contiennent bêta-glucane - antibactérien et antioxydant puissant (Les acides phénoliques sont également précieux ici). Selon des recherches norvégiennes, les animaux mangeant de l'avoine et de l'orge risquent moins de souffrir d'herpès et de charbon. Chez l'humain, l'immunité s'améliore, les plaies guérissent plus rapidement et en cas d'infection, l'évolution de la maladie est moins grave.

En savoir plus à ce sujet (source en anglais) - cliquez sur.